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宅家抗疫情,浙艺运动行——关于疫情防控期间加强体育锻炼的倡议

  返回新葡萄京娱乐场手机版首页   出处:基础教学部(公共体育部)  文字:马佳红  编辑:王玲瑛  时间:2020-02-25
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立春的阳光似乎吹散了一点由疫情带来的阴霾,久坐家中的老师同学是否觉得全身乏力,提不起精神?那是因为宅太久啦。由于在家,大部分人不论是办公、学习还是休闲娱乐,更多以久坐和长卧为主。久居家中,运动是保持身体健康的一个很重要方面。

 

 

但当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻,做好防护安全的运动才是关键。按照习近平总书记关于把人民群众生命安全和身体健康放在第一位的指示精神,为了积极响应新葡萄京娱乐场手机版对抗击疫情做出的重要部署,更好地配合疫情阻击战,也为了让被疫情阻隔在家中的师生增强自身抵抗力,保持良好的精神状态,活跃家庭生活,基础教学部(公共体育部)录制了两段视频,带领大家练习居家普拉提和简易八式太极拳。

 

普拉提

 

普拉提是一项全身协调的运动。它不仅简单易学,动作平缓,强度相对适中,同时又能增强身体的柔韧性,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。普拉提运动利于减压、放松身体,更重要的是不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,一块垫子的空间,就能让你感受普拉提带来的运动感。

 

太极拳

 

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,注重练身、练气、练意三者之间紧密协调。而八式太极拳也叫一段太极拳,整套动作分为:起势、倒卷肱、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡独立、右左蹬脚、揽雀尾、十字手和收势,共计十式。其套路内容精炼、重点突出,简单易学,动作柔和平稳,练起来轻松自如,由简至繁,刚柔并济,均匀缓慢,行云流水,连绵不断。整套动作基本上都是由原地左右对称的单个动作组成,不受场地限制,特别适合当前疫情防控时期居家练习,对于不同年龄层次的人们习练,均能起到健身的作用。

 

 

怎么样,配合舒缓的音乐,加上张耀文老师的讲解,是不是运动都变得简单了呢。

 

 

面对突如其来的新冠疫情,除了提高防护意识、坚决隔离防控外,积极参加居家锻炼,提高自身和家人的免疫力,也是抵御新冠肺炎的有效方式,让我们动起来,以饱满的精神和强健的体魄共同打赢疫情防控阻击战!

 


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