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大学新生,你会适时度过“心理失衡期”吗?

  返回新葡萄京娱乐场手机版首页   出处:院心理健康教育中心  文字:郑  时间:2009-12-23
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开学已有一段时间了,2009级同学经历了新生入校、熟悉环境、认识新同学等过程,兴奋、紧张、忙碌,还有许多的不适应。从中学到大学,生活内容和方式发生了很大变化,同学们进入一个全新的天地。由于没有心理准备,不少同学进入大学后容易在生活、学习和人际关系上产生心理问题。对于这段心理问题的高发期,心理学上称它为“大学新生心理失衡期”,如不及时调整,会出现失落、自卑、焦虑、抑郁等。一般来说,这种因心理不适应而导致的心理失衡,存在时间因新生心理素质的好坏而有长有短。若要安全度过心理失衡期,可以从以下几点入手进行调节:

新生要正确认识、评价自我,重新进行角色定位。新生入学后要摆脱曾经的优越感,接受作为大学生中普通一员的事实。新生入学后要有目标,经常要问自己我来大学干什么,我今后应该成为一个什么样的人,应该积极与他人做比较,发现自己的优缺点,恰当地评价自己,发挥自身的长处,克服弱点。新生在认识、评价自我时,也应对心目中的大学进行调整,使其回归到现实中,新定位的角色只有建立在现实大学的基础上,才能正确。要学会与人相处,调整人际关系。新生入学,常常会由于人际关系复杂,交往受挫而引发自卑、焦虑等心理问题。为了与同学和睦相处,要了解自己和他人的优缺点和性格特性。与人交往时,既要自尊、要尊重别人。与同学发生不快和矛盾时,应通过换位思考冷静处理。培养独立学习、生活的能力,积极寻求外部支持。入校后,新生在生活上要逐步学会独立处理。在学习上,要变被动为主动。面对学习、生活的不适应,新生还积极寻求外部支持。如对老师上课方法不适应,应积极向老生请教、反映,取得老师的理解与帮助。可积极参加各种文体活动,在活动中体验集体的力量和温暖,认同新集体。重新确立在大学的学习奋斗目标。新生入学熟悉环境后,应立即确立一个新的学习、奋斗目标。从心理学角度来说,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,这样无形中会转移注意力,削弱心理问题的不利影响,摆脱因不适应而带来的心理问题。有了明确的目标,就有了内在驱动力,可促使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理障碍和疾病。

(作者系院心理健康教育中心副主任)

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